No es extraño que durante la cuarentena voluntaria u obligatoria aumente nuestro apetito considerablemente y con ello unos cuantos kilos, aquí algunos consejos que podrían ayudar a reducir la ansiedad.:
1.- Preferir el consumo de frutas y verduras, idealmente fresca, de no tener disponible, pueden ser congeladas.
2.- Aumenta la ingesta de agua, puede ser a través de infusiones, hierbas medicinales. Los jugos de frutas son altos en azúcar, lo que podría aumentar la ansiedad.
3.- Tratar de comer lento y concentrándose en lo que se consume.
4.- Evitar tener alimentos altos en calorías, azucares y grasas saturadas, tenerlos a mano, hace ´más difícil resistir la tentación.
5.- Se puede consumir frutos secos en pequeña cantidad, las grasas de buena calidad aumentan la saciedad.
6.- El chocolate amargo (85% cacao) puede ser un buen aliado, se recomienda un trozo pequeño.
7.- Realizar ejercicios de respiración ayuda a calmar la ansiedad.
ALIMENTACIÓN Y ANSIEDAD
